Рупор администрации

Рупор администрации

Внимание!

Только зарегистрированные пользователи имеют возможность комментировать статьи, общаться на форуме и в чате, а также, предлагать свои темы и статьи для публикации. Участвовать в конкурсах и получать призы могут лишь зарегистрированные пользователи.

0

Авторизация



Самое популярное


Загрузка...


Загрузка...
Давно ли вы делали ремонт?
 
4 удивительных способа засыпать и спать.
14.03.12 00:00

Мы прекрасно знаем важность сна для красоты и здоровья, но тем не менее, у большинства бывают проблемы со сном. Вот четыре простых способа нормализовать сон, простых и даже очевидных, но про которые мы частенько забываем...

1. Будильник наоборот.
Мы используем сигнал будильника, чтобы проснуться утром. А эксперт по сну Майкл Бреус, предлагает установить сигнал будильника на вечернее время.
«Я говорю людям, чтобы они завели будильник на час до отхода ко сну. И этот сигнал должен напомнить им, что пора готовиться ложиться спать и настраиваться на отдых.

2. Еще один замечательный способ, чтобы успокоиться и уснуть, считать от 300 с интервалом в 3 секунды. Поехали! 300, 299, 298… и вот вы уже спите. Если вы не гений математики, то вероятнее всего, не сможете думать о чем-то еще, кроме правильного счета, ведь считать задом наперед не так просто. А это значит, вы очистите мозг от всех мыслей, которые мешали вам заснуть.

3. Подъем на 30 минут раньше.
Если вы страдаете от хронический бессонницы, попробуйте вставать на полчаса раньше, например, в 6-30, а не в обычные 7-00, вне зависимости в какое время вы заснули накануне вечером.Возможно, вы будете очень сильно хотеть спать в течение дня, но это самый эффективный способ восстановить ваши биологические часы.

4. Чтобы нормализовать ваш ритм жизни спите, когда устали.
Если на часах уже за полночь, а вы не можете уснуть, то принуждение оставаться в постели будет способствовать лишней нервозности. Вместо этого, встаньте, займитесь каким-нибудь спокойным расслабляющим делом и вернитесь в постель, когда устанете.

 

как нормализовать сон


Если же обычные, бытовые способы нормализовать сон не помогают, я советую обратиться к врачу.

 

Комментарии  

 
#1 Виталий 2012-03-16 02:18 Очень полезная статья. +1000 к карме
 

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии.


Загрузка...
Копирование материалов сайта возможно только при активной ссылке на Женский сайт www.jewelcity.ru - женский форум, красота и мода, отношения.

Предлагаем Вашему вниманию ежедневно обновляемый женский портал - Jewelcity.Ru. Наш сайт освещает разнообразные актуальные темы, все что
интересует людей сегодня, завтра! Хотите что-то знать? Добро пожаловать к нам чаще! Главные рубрики: важные и интересные новости, психология,
карьера, красота и здоровье, любовь и секс, а также умелые ручки (рукоделия и рецепты), политика и наука, гадания и гороскопы, магия и феншуй.
Специально для любителей общения мы создали форум, а для любителей подарков - конкурсы. Еще мы периодически ищем авторов. Присоединяйтесь!

Некоторые материалы нашего сайта содержат информацию, не предназначенную для несовершеннолетних.
Valid XHTML 1.0 Transitional Правильный CSS! Яндекс.Метрика